益生菌幾時食最好 相關
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2025-08-04 · 而BioMed 的營養師建議可以早上服用益生菌，以達到最好的效果。 早上空腹時食用益生菌，因為此時胃酸量相對較少，膽鹽較少，可有助於維持益生菌的活性，益生菌更有可能存活並到達腸道。
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2025-08-04 · 吃益生菌的時間點，應考慮是否具備耐消化道酸鹼的包埋技術；若屬於包埋益生菌，則任何時候攝取皆可；若無包埋技術，建議於飯前30分鐘或用餐期間食用，以提高益生菌存活率。 研究指出，餐前30分鐘或用餐時，益生菌的存活率最高；飯後30分鐘攝取的益生菌大部分無法存活。 該研究包含下列4種益生菌： 此外，該研究也發現，益生菌與添加低脂牛奶的燕麥粥一同食用時，存活率比配水或蘋果汁更高，顯示同時攝取含有脂肪的食物，有助於提升益生菌的存活率。 益生菌在富含胃酸的環境中，約30分鐘就會死亡，造成多數益生菌無法達到達腸胃道；包埋技術除了能提升益生菌耐消化道酸鹼的能力，其產品也能常溫保存，延長保存期限。
4 天前 · 益生菌早上吃還是晚上吃比較好？營養師教你看懂補充時機、吃法與常見NG地雷，讓好菌真的發揮作用，吃得對才有效！
- 【益生菌食用禁忌一】益生菌食用時間錯誤。益生菌幾時食，其實要睇該益生菌產品係咪有耐消化道酸鹼嘅特殊包埋技術。如果有包埋技術，則食飯前、用膳後、空腹等任何時候食用都得；如果冇包埋技術，建議係用膳後或用膳期間食用，先可以提高益生菌存活率！
- 【益生菌食用禁忌二】食用益生菌時同咖啡、茶等一齊服用。同一般用藥常識相同，服用益生菌配搭普通水最好，千祈唔好同咖啡、茶或者含有咖啡因成分嘅飲品一起服用。
- 【益生菌食用禁忌三】與燙口食物、飲品一齊食用益生菌。益生菌不耐高溫，35℃以上高溫熱水或湯品容易將活菌殺死咗而破壞益生菌原有功效，建議服用益生菌時配搭唔超過35℃嘅冷水或溫水。
- 【益生菌食用禁忌四】益生菌同抗生素等藥物一同食用。由於抗生素主要作用係對抗細菌，而且菌係無分好壞，全部好菌、壞菌一次過殺死係抗生素係體內嘅基本作用，所以如果本身食緊抗生素或接受抗生素治療嘅群體，建議治療結束後再食用益生菌。
2025-08-04 · 益生菌經實驗研究證實：能夠定殖於腸道內，並且能產出對人體有正面效益的「活性細菌」，它能保護腸道健康，提供優良環境吸收養分，同時加速腸臟蠕動，排走毒素，舒緩胃脹、胃痛、偶發性便秘等不適。 而美國臨床營養學雜誌《Journal of Clinical Nutrition》指出，益生菌能提高抗體活性，全面提升免疫機能，從根源改善體質。 益生菌有兩個最有效的服用時間，一：如果有空腹服用保健品習慣，可選擇早上空腹食用，因空腹時胃酸濃度較低，有助於益生菌能順利通過胃部，進入腸道發揮作用；二：如果初次服用保健品或容易胃部不適，可以選擇睡前服用，因為夜間是腸道休息的時間，在這段時間內補充益生菌，能促進有益細菌的生長，加速夜間修復過程。 1. 腸胃健康. 2. 心血管疾病. 3. 病後調理. 4.
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